Під час сну на животі навантаження припадає не лише на шию. На м’якому матраці живіт і таз можуть сильніше занурюватися в поверхню, через

Під час сну на животі навантаження припадає не лише на шию. На м’якому матраці живіт і таз можуть сильніше занурюватися в поверхню, через що нижня частина хребта надмірно прогинається. Такий ефект особливо небажаний для людей, які вже мають проблеми зі спиною або схильність до болю в попереку. Після кількох годин у такому положенні людина може прокинутися з відчуттям дискомфорту або болю. Через сон на животі можуть німіти руки Ще одна проблема може виникати з плечима та руками. Якщо людина кладе руку під голову або подушку, плечовий суглоб протягом тривалого часу залишається у неприродному положенні. Додатковий тиск на нерви може спричинити тимчасове оніміння або поколювання в руці. Зазвичай такі відчуття зникають після того, як людина змінює положення тіла. Водночас сон на животі не можна вважати шкідливим для абсолютно всіх людей. Для деяких така поза може мати певну перевагу — зокрема, зменшувати хропіння. Це пов’язано з тим, що у такому положенні верхні дихальні шляхи можуть менше звужуватися, ніж під час сну на спині. Однак якщо людина регулярно прокидається з болем у шиї, плечах або попереку, варто спробувати інше положення для сну. Також важливо звернути увагу на якість і жорсткість матраца та правильно підібрати подушку. Окремо фахівці радять не списувати часте оніміння рук виключно на незручну позу. Якщо такий симптом повторюється, довго не минає, виникає протягом дня або супроводжується слабкістю м’язів, необхідно звернутися до лікаря, щоб з’ясувати його причину. При цьому універсальної пози для сну, яка однаково підходила б усім, не існує. Оптимальним вважається положення, у якому людина не відчуває болю, може вільно дихати, а хребет залишається максимально наближеним до природного положення. Читайте також: Вранці хочеться спати ще сильніше: фахівці пояснили, чому холодна пора змінює наш сон Сон на боці може допомагати зменшити хропіння та прояви апное, тоді як сон на спині сприяє підтриманню хребта в нейтральному положенні, але в деяких людей може посилювати хропіння. Водночас вибір пози для сну варто робити з урахуванням власного самопочуття та наявних проблем зі здоров’ям. 🔥 Топ 3 публікацій ⏰ за добу: ⚡️ Єпископ ПЦУ надав фіктивні документи дияконів для майже 300 ухилянтів: що вирішив суд ⚡️ Командира роти однієї з військових частин на Донеччині підозрюють у незаконних виплатах ⚡️ Повернувся із СЗЧ, щоб коригувати обстріли по своєму підрозділу: у лавах ЗСУ затримали ворожого агента 🇺🇦 Слава Україні! 👇 Також слідкуйте за нами: 👉 Facebook 👉 YouTube 👉 Олег Котенко - Пошук зниклих та повернення полонених