Гарячий чай із лимоном — один із найпопулярніших напоїв під час застуди. Тепла рідина допомагає заспокоїти подразнене горло та підтримувати

Гарячий чай із лимоном — один із найпопулярніших напоїв під час застуди. Тепла рідина допомагає заспокоїти подразнене горло та підтримувати водний баланс. Проте якщо додавати лимон безпосередньо в окріп, можна втратити частину вітаміну C. Аскорбінова кислота чутлива до високих температур, тому під час нагрівання її вміст зменшується. Якщо людина п'є чай із лимоном саме заради вітаміну C, краще дочекатися, поки напій трохи охолоне, і лише тоді додавати цитрусовий сік. 2. Давати мед дітям до року Молоко з медом часто використовують як домашній засіб від кашлю. Водночас навколо молочних продуктів існує міф, нібито вони посилюють вироблення слизу. Однак медичні дослідження не підтверджують, що вживання молока змушує організм виробляти більше мокротиння. Сам мед може заспокоювати подразнене горло та полегшувати нічний кашель. Проте його категорично не можна давати дітям віком до одного року. Причина — ризик дитячого ботулізму, небезпечного захворювання, яке спричиняють спори бактерій, що можуть міститися в меді. 3. Надто сильно висякуватися Коли ніс закладений, виникає бажання якомога сильніше висякатися, щоб швидше відновити нормальне дихання. Однак інтенсивне видування повітря створює високий тиск у носовій порожнині. Через це слиз може потрапляти глибше в придаткові пазухи. Така звичка не обов'язково призведе до гаймориту, але й не допоможе швидше позбутися закладеності. Краще очищати ніздрі по черзі, без надмірного зусилля, а також використовувати сольові спреї для носа. 4. Намагатися «випітніти» застуду Ще одна поширена помилка — тривале перебування в гарячій ванні або використання інших процедур із надмірним нагріванням тіла в надії швидше позбутися хвороби. Висока температура спричиняє розширення судин і може знизити артеріальний тиск. На тлі слабкості та зневоднення це підвищує ризик запаморочення і навіть непритомності. Обережності потребують і традиційні інгаляції над каструлею чи мискою з гарячою водою: вони можуть спричинити серйозні опіки. Натомість під час застуди рекомендують повноцінно відпочивати та вживати достатньо рідини. Коли застуда потребує уваги лікаря Зазвичай звичайна застуда минає протягом кількох днів. Однак деякі симптоми можуть свідчити про ускладнення або іншу інфекцію. Звернутися до лікаря потрібно, якщо: • підвищена температура тіла зберігається довше ніж чотири дні; • з'явилася задишка; • виникла сильна слабкість; • після покращення самопочуття симптоми різко повернулися або посилилися. Такі ознаки можуть вказувати на грип чи розвиток ускладнень, тому не варто намагатися лікуватися виключно домашніми засобами. Які засоби можуть полегшити симптоми застуди Як раніше повідомляло видання The Washington Post, серед методів, які мають наукове обґрунтування та можуть допомогти полегшити симптоми застуди, — мед, сольові розчини для носа та цинк. Зокрема, мед може зменшувати частоту й інтенсивність кашлю та заспокоювати подразнене горло. Терапевтка Шерон Бергквіст радить вживати чайну ложку меду кілька разів на день або додавати його до теплої води чи чаю. Водночас це не стосується дітей до одного року. Промивання носа сольовим розчином допомагає розріджувати слиз, полегшує його виведення та зменшує подразнення носових ходів. Читайте також: Зігрітися ціною здоров’я: чому грілки та обігрівачі можуть бути небезпечні для шкіри Ще один засіб — цинк. За даними наукових оглядів, його застосування на ранньому етапі застуди може скоротити тривалість окремих симптомів. У згаданих дослідженнях вивчали, зокрема, льодяники з цинком у дозуванні 80 мг на добу. Однак ефективність залежить від форми препарату, дозування та часу початку приймання. Не варто самостійно перевищувати рекомендовані дози.